Nicht immer hat man Lust auf Sport. Sein Arsch (sorry) hoch zu kriegen ist manchmal schwer. Man hat 100 Gedanken und kämpf innerlich mit sich. So ein Tag habe ich heute auch gehabt - ich habe Lust auf Sport gehabt, aber nicht auf pure Cardio. Aber es muss halt ab und zu auch sein. 30 Minuten Crosstrainer, 30 Minuten Fahrrad und 30 Minuten Laufband. Ich musste mit mir kämpfen ;) , besonders raddeln mag ich nicht. Aber ich abe es durchgezogen ! YUHU ! 600kcal in 1,5 h. Danach habe ich noch ca. 30 Minuten Übungen und Stretch gemacht - das müsste noch sein (ich liebe es). Jetzt fühle ich mich wieder gut ... und stolz, dass ich der Teufel in mir besiegt habe. Danach habe ich mir Shake gemacht. Das ich momental noch Whey habe - der mir nicht besonders schmeckt und mir zu flüssig ist, mache ich Ihn jetzt so:
300ml Milch (1,5%)
30 g Whey
3 EL Quark
Zusammen mixen.
Es wird dann cremiger ...
Also ... wenn ihr heute noch kein Sport gemacht habt, dann hoch mit Euch. Und 8,7,6,5 ... ihr schafft es ! Danach wird es Euch viel viel besser gehen. :D
Nie zawsze ma sie ochote na sport. Czasami jest ciezko podniesc swoj tylek (sorry). Ma sie 100 mysli i czlowiek walczy ze soba w srodku. Taki dzien mialam dzisiaj - ochote na sport mialam, ale nie na pure Cardio. Ale musi byc od czasu do czasu. 30 minut Crosstrainer, 30 minut roweru i 30 minut na biezni. Musialam ze soba walczyc. ;) , szczegolnie przy pedalowaniu. Ale wytrzymalam ! YUHU ! 600kcal w 1,5 h. Potem zrobilam jeszcze ok. 30 minut cwiczen i rozciagania - to musialo byc. (uwielbiam) Teraz czuje sie znowu dobrze ... i jestem dumna, ze pokonalam tego diabla we mnie. Po zrobilam sobie Shake. Poniewaz obecnie mam Whey, ktory mi nie specjalnie smakuje i jest mi tez za plynny., robie tak:
300ml mleka(1,5%)
30 g Whey
3 lyzki twarogu
Razem zmiksowac.
Wychodzi bardziej kremowy ...
Also ... jesli jeszcze dzisiaj nie uprawialiscie sportu, to do roboty ! I 8,7,6,5 ... dacie rade ! Po bedziecie sie znowu duzo duzo lepiej czuc. :D
1 Kommentare:
Co to jest Whey?
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